夜更かしの子ども

　夜更かしのお子さんですか、大変ですね。　そうですね・・・　ご存じだと思いますが、人間には体内時計があり、普通の場合はその体内時計に従って１日のパターンが決まります。　お子さんの場合は夜更かし＋朝寝坊の体内時計がセットされているようです。　したがって、早寝＋早起きにするためにはその体内時計をレセットすれば良い訳です。　　　
　夜に早く眠れるように仕向けます。　その方法としては、１）朝早く起こす、２）昼はできるだけ外出し、３）適度の　外出と日光浴、４）適度の運動などだと思います。　口で言うのは簡単で実際は難しいかも知れませんが、是非やってみて下さい。